例假腰疼的厉害怎么办

　　月经是女性的专属生理周期，这是绝大多数成年人都知道的事实，面对例假，也就是大姨妈，每个女性都有不同的反应，到了月经快来的时候，有的女性跟平常一样，显得比较风轻云淡，没啥影响;有的则会惊慌失措，赶紧准备暖水袋来抵御痛经，腰痛，下腹疼痛的表现。

　　所以说，月经的表现是因人而异的，有的人会痛经会自身身体素质有着很大的关系。平时只要多运动，生活习惯良好，让自己的身体处于健康的状态，这样才能安然地度过月经周期，有的女性月经的时候会发生腰疼地症状，十分影响起居活动，该怎么办呢?

　　1、如果是痛到难以忍受，晚上入睡都成问题，那就服用止痛药吧，每天服用三四次，建议少用，睡觉的时候注意保暖，不要让自己受冻，睡觉前可以泡脚，促进血液循环，可以减缓疼痛。

　　2、睡觉前喝杯热牛奶，加点蜂蜜，趁热喝下来，可以消除痛经的痛苦，要知道，蜂蜜富含多种维生素、蛋白、维生素等，可以抑制疼痛，能够减少失血量，调节心理，消除紧张情绪。

　　3、月经期间要注意好个人卫生，不要进行剧烈的运动，学会放松自我，减少情绪波动，饮食上要多吃水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维，辛辣刺激、生冷的食物要少吃，不抽烟喝酒，多喝开水。

　　以上就是我给大家介绍的三种解决生理期腰疼的方法，其实许多女性都会有月经的这些症状，当然痛经是比较少有的，所以女性为了自己的身体健康，平时一定要保养好自己的身体，饮食上要以清淡为主，多吃有营养的食物，注意保暖，这样月经反应才不会这么剧烈。